お正月休みお疲れ様でした！
みなさん体重管理は大丈夫だったでしょうか？
いつもよりご馳走を食べる機会が多くて心配でしたが、なんとかリバウンドする事なく無事にキープの状態を保つ事が出来ました＾＾
ダイエット中ではありますが、美味しい物もいっぱい食べて大満足なお休みでした。
年末に行ったカフェで飲んだクラフトビールがめちゃくちゃ美味しかった♪
カロミルという食事管理アプリでカロリー計算してるんだけど、クラフトビールのカロリーってどのくらいなんでしょうね…。つい気になってしまうけど、美味しい物はダイエット中でもやっぱり堪能したい。
スープとパウンドケーキも一緒に♪
スープとパウンドケーキは旦那さんと半分こにしてもらいました。
ビールはせっかくなので違う種類の味でちょっと味見させてもらった。
どっちも美味しかったです＾＾
スープがめちゃくちゃ優しい味で美味しかった〜。
素材の旨味がぎゅぎゅっと凝縮されてるようでした！
素材の味だけで旨味が出るようなスープを自分で作りたいなー。
ダイエットを始めてカロミルで数値を出して自分で作る料理を見直したんですが、加工食品の塩分の多さにびっくり…。
今は時間がない時以外は自分で作るようにしてます。もともと添加物摂りすぎると胃がもたれる体質なのであまり出来合いの物は買わなかったんだけどますます買わないようになりました。
そのおかげなのか、最近血圧が下がってて薬飲まなくても良い日が続いてます＾＾
ご飯食べてないのに全然痩せない！って人は一度カロミルで食べてる物の摂取量計算してみて。
これいろんな人におすすめしてるんだけど、ほとんどの人がやってくれないのｗ
面倒なのすごくわかるんだけど、自分が思っている以上に食事偏ってるし意外と食べてるから！
体重や年齢などのデータと目標値のデータを入れるとアプリが計算して一日の必要カロリーを出してくれたりと結構便利！
でも無茶な目標にすると基礎代謝以下のカロリー出したりするので、そこはもうちょっとゆるめの設定でやる事をおすすめします。基礎代謝以下にしちゃうとどんどん痩せにくい体質になってしまうので。
運動もとても大事ですが、ダイエットの９割食事っていうのは本当だと思います。
私も筋トレと有酸素だけの時は１ヶ月で１キロくらいしか痩せなかったので。
カロミル入れてからスルスル体重が落ちたので適度な満腹感と食事バランスってすごく大切なんだと思いました。
またここのクラフトビール飲みに行きたいなー。
スイーツも美味しかった。
スイーツもたまになら大丈夫！
私が食事制限でこれで空腹満たしてるというものをちょっとだけピックアップして今日はおしまいにしたいと思います。
アマゾンの初売りセールもしてるので、よかったらこの機会にどうぞ！
明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 900g
ホエイタイプが体質的に苦手なのでこれを飲んでます。
ホエイタイプよりスッキリした甘みで美味しい！
あとこれ飲んでるとお肌の調子いい！フィッシュコラーゲンが効いてるのかな？お肌の調子が良くなるレビュー見た事ないんだけど、妹も同じの飲んでてこれ飲んでるとお肌の調子がいいって言ってたので私達の体質にはとても合うみたい。
パッと視線に入る手の甲の質感が冬なのにしっとりなめらかって感じに見えるんですよね。
井藤漢方製薬 クエン酸 スティック30日分2g×60袋 クエン酸 食用グレープフルーツ味
小腹が空いた時やシュワシュワしたジュースがどうしても飲みたい！という時に炭酸水に溶かして飲んでます。
甘酸っぱくて美味しい♪
糖質の高いサイダーやコーラを飲むよりだいぶヘルシーになるのでおすすめです。
ちょっと高いけど、少しだけ甘いコーヒーや紅茶を飲みたい時に使ってます。
糖質０なので血糖値の上昇を防ぐので糖尿病の方にも良い甘味料らしいです。
高いからあんまりガンガン使えないんだけど、少しだけ甘いもの飲みたいな…って時に使ってます。
砂糖と同じ量で同じ甘さを感じるのでお料理にも使いやすいとは思います。
スーパーで１３０ｇサイズも売ってるのでそちらでお試ししてから大きいサイズを買ってみるのもいいかもしれませんね。
コーヒーに入れる砂糖のカロリーも少ないカロリーの中でやりくりしてるとけっこう地味に痛いのでこれを使うと少し気分的に楽になります＾＾
質感はグラニュー糖みたいなサラサラタイプですが、匂いは黒糖っぽいコクを感じます。味はスッキリとした甘さでした。
UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー 7g×50袋 デカフェ・ノンカフェイン レギュラー(ドリップ)
カフェインレスだけどしっかりコーヒーのアロマを感じられてサッパリ飲めるところが美味しい。
アメリカンコーヒーのようなサッパリ感なのでブラックで飲む事が多いけどミルク入りでも美味しかったです。
夜でも飲めるというところがありがたい＾＾
やさしいデカフェ紅茶 アップルティー ティーバッグ10×2袋お試しセット
デカフェのすっきり感はありつつもしっかりとりんごの香りと紅茶の香りがするので昼でも夜でも美味しく飲めるのがいいです。
このシリーズのピーチも美味しかったです。
うちは６時から７時くらいに夕ご飯を食べる事が多いのでどうしても寝る前にお腹すいちゃう事が多いので飲み物系でごまかして一日を終えてます。
でもあまりにもお腹過ぎすぎると眠れなくなるので、その時はプロテイン飲んでます＾＾
以上ダイエット中の空腹しのぎの参考になれば幸いです。
今日はここまで。