９月１２日から通いだして、気づけば２ヶ月ほど経過してました。
割と続いてて自分でもびっくりです。
筋トレの後に有酸素はやらない方がいいとか、いろいろ効率的に筋肉をつけるやり方とかあるんでしょうが…そんなにムキムキなマッチョになりたいわけでもないので、ゆるく筋トレした後に軽く有酸素運動してます。
筋トレの日と有酸素運動の日を別にするとか面倒で…いよいよ駄目なのか？という状態になったら真剣に考えようと思ってます…。
ちなみに運動だけやってても全然体重が変わらなくて（お腹はいっちょ前にめっちゃ空くのが解せなかった）これはやっぱり食生活もちゃんとしないといけないのでは？という事でカロミルでカロリー計算もやってみる事にしました。
細かい設定を入れてみると一日の摂取カロリーの目標がが１４００くらいしかなくて、余裕で毎日オーバーカロリーだった＾＾；
PFCバランスも計算してくれるし、カロリー計算も自分で料理を作ってる分細かく調整も出来るので厳密にカロリー計算出来るところも良かったです。
カロリー計算するようになってから、１月ほどで２キロくらい減量出来ました！
タンパク質と食物繊維がほぼ毎日足りなくて、脂質と糖質と塩分がすぐにカンストしがち＾＾；
これで毎日の食事を管理してると、今まで無駄にお腹すいていないのに何かつまんでたり、タンパク質がめちゃくちゃ少ない食事をしていたのかがわかります。
運動＋食事制限するって面倒だけど、一番結果が出やすいのかもしれないと思うこの頃です。
ちなみに１４００カロリーで生きる事は別にそんなにひもじくもなかったです。
食事のバランスが取れてるからなのかな？？
目標体重までまだまだですがのんびり頑張ってみたいと思います。
涼しくなってきたので、運動して身体がポカポカしてくるのも結構気持ちいいですね＾＾
疲れやすかった身体も最近は気にならなくなってきました。
この調子で１ヶ月に２キロ減くらいのゆるいペースで頑張って行けたらいいな。
今日はここまで。